كيف تحافظين على رشاقتك سيدتي

اذا كنت ممن يتمتعون بوزن مثالي او كنت ممن يعانون من زيادة بضع كيلوغرامات في الوزن يمكنك اتباع الملاحظات التالية :

*- التقيد بتناول الوجبات الرئيسية ( فطور - غداء - عشاء ) .

*- عدم تناول مأكولات دسمة بين الوجبات الرئيسية مثل الشكولاتة والفطائر والمكسرات والكاتوهات ... الخ .

*- استبدال المأكولات الدسمة بخضار او فاكهة او عصائر غير محلاة  .

*- شرب الماء عند الشعور بالجوع بين الوجبات الرئيسية الثلاث .

*- ممارسة تمارين رياضية بسيطة حتى تعتادي عليها بشكل يومي ثم زيادة مدة كل تمرين تدريجيا .

*- يعتبر المشي من افضل الرياضات على الاطلاق لمن يعانين الوزن الزائد بشكل كبير .

*- تناولي الفواكه الطازجة والابتعاد عن الفواكه المجففة والمغلفة بالسكر .

*- استخدمي الأوعية القليلة السعة بدلا من الأوعية الكبيرة السعة عند تناول الطعام .

*- اختاري المشروبات مثل الحليب واللبن القليلة الدسم .